2021年3月21日是第十四個"世界睡眠日"。今年睡眠日的主題是"規(guī)律睡眠，健康未來"。
什么是健康的睡眠?
睡眠量:一般7-9小時
人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。
睡眠質(zhì)量:半小時內(nèi)入睡基本整夜不醒
上床半小時內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒;不夢少夢，不是多夢或噩夢;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對睡眠質(zhì)量的要求。
最佳睡眠時間:晚10點(diǎn)至晨6點(diǎn)
失眠癥
失眠癥是以頻繁而持續(xù)的入睡困難和(或)睡眠維持困難并導(dǎo)致睡眠感不滿意為特征的睡眠障礙。失眠癥可孤立存在，或者與精神障礙、軀體疾病或物質(zhì)濫用共同存在。
近期到我院耳鼻咽喉頭頸外科咨詢因打鼾引起睡眠質(zhì)量下降或失眠病人逐漸增多，
打呼嚕（打鼾）也有好壞之分
良性打鼾
平臥或勞累時，出現(xiàn)短暫打鼾，
鼾聲細(xì)小且有節(jié)律，這種情況則無需治療。
惡性打鼾
有些人打鼾聲音大、不規(guī)律，
打著打著就會突然憋氣，
十幾秒、甚至幾十秒后，
在一聲巨大的呼嚕聲后
又開始了周而復(fù)始的打鼾。
這種情況屬于睡眠呼吸障礙，則需要治療。
惡性打鼾的危害
夜間慢性間歇性缺氧→
反復(fù)憋醒→缺失深度睡眠→
睡眠質(zhì)量極差→嚴(yán)重影響白天活動。
長期缺氧還會引起多器官損傷，并發(fā)如：
高血壓、糖尿病、冠心病、心律失常、
精神異常、功能障礙等系統(tǒng)疾病，
嚴(yán)重的甚至猝死。
日間嗜睡也會增加交通事故的發(fā)生率。
打鼾厲害的人有什么面部特征？
打鼾是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）的特征性表現(xiàn)。
什么是OSAHS？
這是一種睡眠呼吸疾病，臨床表現(xiàn)有夜間睡眠打鼾、呼吸暫停伴通氣不足、夜尿增多、白天嗜睡、性格變化等。由于呼吸暫停引起反復(fù)發(fā)作的夜間血液中氧飽和度下降和高碳酸血癥，該病可導(dǎo)致高血壓、冠心病、糖尿病和腦血管疾病等并發(fā)癥，甚至出現(xiàn)夜間猝死
OSAHS的發(fā)生會嚴(yán)重影響
患者生活質(zhì)量和社會接受度。
2019年的最新文獻(xiàn)指出，參照2012年美國睡眠學(xué)會的診斷標(biāo)準(zhǔn)，預(yù)計我國的OSAHS患病人數(shù)將超過1億。研究表明，未經(jīng)治療的重度OSAHS患者病死率比普通人群高3.8倍，且我國OSAHS患者的高血壓患病率高達(dá)49.3%。
因此OSAHS是一種發(fā)病率較高、具有潛在致死危險卻易被輕視的復(fù)雜睡眠呼吸疾病。上呼吸道任何解剖部位的狹窄或堵塞，都可導(dǎo)致OSAHS。其常見的病因主要包括鼻腔及咽喉部病變、口腔病變、某些先天性頜面部發(fā)育畸形等。
OSAHS患者該如何治療呢？
2018年中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會結(jié)合我國人群發(fā)病特點(diǎn)專門制定了多學(xué)科診療指南：
一是一般治療，如減重、戒煙戒酒、慎用鎮(zhèn)靜催眠藥、側(cè)臥位睡眠、適當(dāng)抬高床頭等；
二是無創(chuàng)氣道正壓通氣治療，即佩戴呼吸機(jī)睡眠；
三是口腔矯治器治療，通過佩戴口內(nèi)矯治器將下頜導(dǎo)向前下方以擴(kuò)張上氣道；
四是外科治療，主要包括鼻腔手術(shù)、扁桃體/腺樣體切除術(shù)、懸雍垂腭咽成形術(shù)、舌根及舌骨手術(shù)、上/下頜骨前移術(shù)、減重手術(shù)、氣管切開術(shù)等，通過手術(shù)使上氣道擴(kuò)張或保障良好通氣。
多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測儀(PSG)是診斷OSAHS最重要的方法，
自貢市中醫(yī)醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科新引進(jìn)多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測儀(PSG)、建設(shè)睡眠呼吸檢測中心，
如果你有打鼾引起睡眠質(zhì)量下降快到自貢市中醫(yī)醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科做個檢測哦
