春分是二十四節(jié)氣的第四個(gè)節(jié)氣，在每年的公歷3月 20日或21日。春分是一年四季中陰陽(yáng)平衡，晝夜均等的時(shí)期?！洞呵锓甭?陰陽(yáng)出入上下》云“ 春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”
春分是我們養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn)，因?yàn)閺亩灵_始，天地之陽(yáng)氣開始由降轉(zhuǎn)生，但春分之前，仍是陰為主，陽(yáng)未輔，到了春分，恰好陰陽(yáng)平分，過(guò)了春分之后，則以陽(yáng)為主，陰為輔，故春分是陰陽(yáng)平衡量的突破點(diǎn)。春分后在自然界中會(huì)發(fā)生巨大的變化，故古諺有“春分三候”的說(shuō)法：“一候元鳥至”，“二候雷乃發(fā)聲”，“三候始電來(lái)”春分日后，燕子便從南方飛來(lái)了，五日后，下雨時(shí)天空便要打雷，到第三候時(shí)就會(huì)出現(xiàn)閃電了。而人體也會(huì)順應(yīng)天地陰陽(yáng)的變化而發(fā)生變化，人的陽(yáng)氣不斷從內(nèi)向外走，到了春分，人的氣血一半在里面，一半在外面，隨著陽(yáng)氣越來(lái)越盛，大量氣血從里向外走的過(guò)程中，若身體原來(lái)就有問(wèn)題，這時(shí)氣血運(yùn)行會(huì)受阻礙，故疾容易復(fù)發(fā)。故民間有“春天是翻病的季節(jié)”的說(shuō)法。另外，春分時(shí)節(jié)天氣變化頻繁，濕度與溫度往往變化較大，此時(shí)人體如果不能適應(yīng)氣候的變化，往往會(huì)導(dǎo)致人體陰陽(yáng)平衡失調(diào)，體質(zhì)較弱者很容易生病，出現(xiàn)眩暈，失眠，痤瘡等疾病。因此， 在春分時(shí)節(jié)，要注重調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。人體才能保持健康。故“疏導(dǎo)氣血，以平為期”是春分養(yǎng)生的關(guān)鍵所在。
飲食養(yǎng)生
春分時(shí)節(jié)應(yīng)多吃一些時(shí)令菜?？鬃釉趦汕昵熬透嬲]我們“不時(shí)，不食”，所以如果菜果不在這個(gè)季節(jié)生長(zhǎng)，就不要食用。因?yàn)槭澄锏臍馕吨挥性谏L(zhǎng)成熟與節(jié)氣符合時(shí)，才能得天地之精氣。春令時(shí)菜包括有養(yǎng)陽(yáng)之用的韭菜，助長(zhǎng)生機(jī)的豆芽，豆苗，蒜苗，萵苣，蔥等。滋養(yǎng)肝肺的晚春水果，如草莓，桑葚，櫻桃等。要注意平衡搭配，偏熱偏寒都是不對(duì)。過(guò)食偏熱的食物如狗肉、羊肉、辣椒、八角茴香、山奈、花椒等，可使人體陽(yáng)氣升發(fā)太過(guò)而出現(xiàn)陰虛火旺、實(shí)熱蘊(yùn)結(jié)的失眠、痤瘡等??；如，在食用韭萊，大蒜，木瓜等助陽(yáng)類菜肴時(shí)，常配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)的目的；另一方面，此時(shí)飲食也不可過(guò)于偏寒而影響陽(yáng)氣升發(fā)而出現(xiàn)消化不良、情緒抑郁等不適。如在家烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，可少佐以蔥、姜、酒類溫性調(diào)料，以防止萊肴性寒，偏涼，也可助陽(yáng)氣升發(fā)。春分后，天氣轉(zhuǎn)暖，但冰激凌等冷凍食品實(shí)非所宜，食后必有損脾胃，影響一年陽(yáng)氣的運(yùn)化。另外，春分是萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，此時(shí)人的肝氣也隨之開始旺盛，肝臟是人體內(nèi)最大消化腺，也是體內(nèi)新陳代謝的中心站，所因春季養(yǎng)肝，護(hù)肝是我們每個(gè)人都應(yīng)重視的。多吃一些味甘性平的食物，如大棗，菠菜。還要注意補(bǔ)充一些維生素素質(zhì)和礦物質(zhì)含量較多高的食物，如海魚，牛肉，枸杞子，碗豆等。
衣著養(yǎng)生
俗話說(shuō)“春不減衣，秋不戴帽”。春分時(shí)節(jié)，氣溫雖然轉(zhuǎn)暖，但尚未穩(wěn)定，早晚溫差大，時(shí)不時(shí)還有”倒春寒“光顧。加之穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)還和冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)，還沒(méi)有完全轉(zhuǎn)換過(guò)來(lái)。故不要過(guò)早脫掉冬裝，換上夏裝。一旦氣溫下降，人體難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
起居養(yǎng)生
春分時(shí)節(jié)多去戶外散步，踏青，使情緒保持愉悅舒暢，才能與“ 春生”之相適應(yīng)。并盡量參加體育活動(dòng)，有助于陽(yáng)氣升發(fā)，強(qiáng)健身體各個(gè)臟腑機(jī)能。但是春季運(yùn)動(dòng)一定要適度，不宜太劇烈以致大汗淋漓，因?yàn)槌龊惯^(guò)多會(huì)導(dǎo)致津液的大量丟失，損傷人體正氣。注意早臥早起，保持充足的睡眠，以防春困。
情志養(yǎng)生
在情志上要順應(yīng)抒發(fā)。“一年之季在于春”，要保持輕松愉快，樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。
食療小方：
芹菜粥
做法：取大米250克，加適量清水，煮至半熟狀，再加入洗凈、切碎的連根芹菜120克，煮熟食用。
功效：春季是肝火頭痛和高血壓好發(fā)的季節(jié)，常食芹菜粥可以清肝熱、降血壓、止頭暈。
