谷雨，是二十四節(jié)氣之第6個節(jié)氣，春季的最后一個節(jié)氣，于每年公歷4月19日—21日交節(jié)。谷雨是“雨生百谷”的意思，此時降水明顯增加，田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，正所謂“春雨貴如油”。降雨量充足而及時，谷類作物能茁壯成長。谷雨與雨水、小滿、小雪、大雪等節(jié)氣一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，是古代農(nóng)耕文化對于節(jié)令的反映。
起居養(yǎng)生
早晚適當(dāng)“春捂”
常言道“谷雨寒死老鼠”，意思是谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱，人易患感冒，應(yīng)注意保暖。雖然谷雨時氣溫升高較快，但晝夜溫差較大，往往是中午熱、早晚涼，因此早晚應(yīng)注意添衣加被，適當(dāng)“春捂”。
謹(jǐn)防花粉過敏
由于谷雨時天氣轉(zhuǎn)暖，人們開窗通風(fēng)及外出頻率增加，自然界的花粉、柳絮等易引起過敏，因此過敏體質(zhì)者要格外小心。在飲食上要減少高蛋白、高熱量食物的攝入，可以使用空氣清潔器或過濾器祛除室內(nèi)花粉、粉塵等過敏源。
防范風(fēng)濕疾病
谷雨后雨水增多，空氣濕度加大，風(fēng)濕類疾病容易復(fù)發(fā)加重。在日常生活中，要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，避免久處潮濕之地，不要穿潮濕的衣服，少吹風(fēng)，避免淋雨，多曬太陽，適當(dāng)鍛煉。
二、飲食養(yǎng)生
按照“春養(yǎng)肝”的觀點，谷雨期間要抓緊時機調(diào)理肝血，在飲食方面，要多吃性平或微涼、味甘淡的食物，少食大辛、大熱及海鮮類發(fā)物，少吃油膩及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉等，以防春火滋生。適當(dāng)進食蔬菜，在眾多蔬菜中，菠菜、莧菜、韭菜等當(dāng)推“養(yǎng)肝”佳蔬。菠菜性涼味甘，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血等作用，可利五臟、活血脈、止煩渴、助消化。莧菜富含維生素，且鐵質(zhì)多，常吃能補血理氣。韭菜含大量的鈣、磷、纖維質(zhì)和維生素A，對肝臟機能運作有幫助，可調(diào)理脾胃、溫補陽氣，對于常熬夜、精神不濟的人來說，可健脾胃、養(yǎng)肝血，有助于振作精神、調(diào)節(jié)體力。除了護肝，谷雨養(yǎng)生還要注意健脾祛濕，可多食些健脾祛濕的食物，如香椿、薏米、山藥、扁豆、赤小豆、冬瓜等。
推薦食療方：玉米須大棗黑豆粥：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜（洗凈切塊），豆?fàn)€即止。有健脾益腎、利濕的功效。
谷雨養(yǎng)生三動作
冷水搓鼻防過敏
谷雨前后花粉、柳絮紛飛，過敏體質(zhì)者容易出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀，不妨每日清晨用冷水按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，可緩解癥狀，減少鼻炎復(fù)發(fā)。
祛濕穴位防風(fēng)濕
谷雨后，空氣濕度加大，中醫(yī)認為脾主濕，祛濕要從健脾入手。按揉陰陵泉穴可以起到健脾祛濕的功效，是祛濕要穴。該穴位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，每次左右兩邊分別按揉60次，每日兩次，以穴位感到酸脹為適度。
谷雨茶潔面美容
谷雨時節(jié)飲谷雨茶，可以作為茶療，有清火去病、殺菌消毒的作用。用剩下的茶葉水洗臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，還可以使皮膚光澤滑潤。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，抑制皮膚色素沉著，減少皮膚過敏的發(fā)生。
